Weetabix leben…
Nichts ist wichtiger als Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, aber dieses beides zu unterstützen muss keine großen Änderungen Ihrer Lebensweise verlangen. In diesem Abschnitt haben wir einige Vorschläge gesammelt, wie Sie mit kleinen Schritten große Unterschiede in Ihrem Leben erreichen können.*
*Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihr Übungsprogramm ändern.
Diese Stiefel sind zum Wandern gemacht.
Warum machen Sie nach dem Mittagessen nicht einen Bummel? Ein kurzer Spaziergang in Ihrer Mittagspause fördert den Stoffwechsel und baut Stress ab. Oder machen Sie abends einen Spaziergang, um Ihren Kopf frei zu bekommen und vor dem Schlafengehen frische Luft zu schnappen.
Ein Schritt in die richtige Richtung
Wo immer es möglich ist, nehmen Sie die Treppe anstatt eines Aufzuges oder steigen Sie ein paar Stockwerke früher aus dem Aufzug. Das ist eine gute Möglichkeit, den Kreislauf anzukurbeln und Ihre Bein- und Pomuskeln zu trainieren.
Versuchungen vermeiden
Räumen Sie Ihre Küchenschränke auf und entfernen Sie weniger gesunde Produkte. Gestalten Sie für sich und Ihre Familie eine neue gesunde Küche ohne diese kalorienreichen Snacks wie Kekse, Wurstbrötchen, Brausegetränke und Schokolade. Ersetzen Sie diese durch gesunde Produkte wie Gemüse, Obst, Nüsse, Körner, Fruchtbrot und Vollkornkekse.
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Die tägliche Arbeit und das soziale Leben können manchmal etwas anstrengend sein, gönnen Sie sich daher etwas Zeit für sich und gewinnen Sie davon Abstand. Auch wenn es nur um ein wohlverdientes Eintauchen in eine heiße Wanne oder das Abschalten beim Zuhören Ihrer Lieblingsradiosendung geht. Sichern Sie sich jeden Tag eine Stunde für sich, dann können Sie den Rest Ihrer grenzenlosen Energie für Ihre Projekte und die Menschen in Ihrem Leben aufwenden.
Sonne, Sonne, Sonne!
Wann immer die Sonne am Himmel ist, gehen auch Sie nach draußen! Der Aufenthalt in der Sonne gibt Ihnen einen natürlichen Schub und hilft Ihrer Haut bei der Produktion von Vitamin D, welches Ihre Knochen und Zähne unterstützt sowie das Verdauungssystem und die Muskelfunktion. Wann immer Sie einen blauen Himmel über sich sehen, schnappen Sie sich Ihre Sonnenbrille und tauchen Sie in die Sonnenstrahlen ein, aber vergessen Sie nicht den entsprechenden Sonnenschutz.
