Ett Weetabix-liv…
Det finns inget viktigare än att vara frisk och må bra och det krävs faktiskt inte så hårt arbete för att uppnå det. I det här avsnittet har vi samlat några användbara förslag. Det handlar om små steg som kan påverka ditt liv mer än du tror.*
*Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Promenera mera
Varför inte ta en promenad på lunchen? En kort promenad efter att du ätit hjälper dig att få igång ämnesomsättningen och slappna av. Du kan också ta en kvällspromenad för att rensa tankarna och få lite frisk luft innan läggdags.
Ett steg i rätt riktning
Hitta motionstillfällen i vardagen. Ta trapporna i stället för hissen eller kliv av några busshållplatser tidigare än vanligt. Det här är ett jättebra sätt att få i gång blodcirkulationen och även träna musklerna i benen.
Undvik frestelser
Rensa ut allt onyttigt ur köksskåpen och skapa ett nytt, hälsosamt kök för dig och familjen. Låt bli de där kaloririka mellanmålen med kaffebröd, läsk och chokladbitar. Se till att det alltid finns nyttigare alternativ hemma, till exempel frukt, nötter, grönsaker och fullkornskex.
Få mer "egentid"
Att hinna med allt och lyckas få ihop både arbetslivet och familjelivet kan ibland kännas näst intill omöjligt. Därför är det viktigt att unna sig lite "egentid" och koppla av. Det kan räcka med ett varmt, avslappnande bad eller en stund i soffan med en bra bok. Försök att få en timme för dig själv varje dag så blir det lättare att få energi och kraft till allt det andra i livet.
Sol, sol, sol!
Se till att komma ut i solen när den äntligen skiner! När solen lyser på din hud produceras D-vitamin som behövs för både skelett och tänder, matsmältning och muskelfunktioner. Är himlen blå bör du genast ta fram solglasögonen och ge dig ut och njuta av solen. Men kom ihåg att använda lämplig solskyddsfaktor så att du inte bränner dig.
